SMOOTHIE DE FRUTAS CON AVENA Y CHÍA

 

INGREDIENTES:

 

1 banana mediana

1 taza de frutillas trozadas.

1 y ½ taza de leche descr (400 cc)

1 cda sopera de semillas de chía

½ taza de agua

2 cdas soperas de salvado de avena.

Stevia líquida o en polvo TRINI.

 

PORCIONES: 2

218 Kcal

30,3 g

11,25 g

5,8 g

6,3 g

113 mg

CALORIAS*

CARBOHIDRATOS*

PROTEINAS*

GRASAS TOTALES*

FIBRA*

SODIO*

 

PREPARACIÓN:

 

Colocar las semillas de chía con el agua, para que se hidraten, durante al menos 20 minutos. Esto ayuda a que la chía desprenda parte de sus fibras, que forman una sustancia gelatinosa, ésta es sumamente beneficiosa para ayudar a que la glucemia no suba de golpe luego de comer, y también a una mayor saciedad. Mientras esperamos que las semillas se hidraten, vamos colocando en el vaso de la licuadora las frutas, la leche, la Stevia TRINI, y el salvado de avena. Una vez transcurrido el tiempo de remojo de las semillas, agregamos al vaso de la licuadora, la chía con el agua del remojo, y licuamos por unos segundos. Y LISTO!!

 

(*) INFORMACIÓN NUTRICIONAL: POR PORCIÓN

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sigue la onda de la stevia, sigue la onda de trini

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